3-6-18

3. června 2018 v 17:11 | Cincinety
Váha- 66kg- to pôjde dolu

Dnes som na seba tak mimoriadne hrdá, že ma ani tá váha netrápi. Bola som ráno behať, no nakoniec z toho vyšlo cez 11km. Proste som bežala a keď som nevládala už, tak som kráčala a tak dokolečka. V prepočte som viac nakráčala ako odbehla, ale aj tak. Nikerun mi ukázal spálených 692kcal, čo je úžasná pecka :-)
zajtra sa nepostavím na nohy....

proteín shake pred behom
r: shake- mandľové mlieko, jahody, banán, mak, ľan
o: brokolica na pare, sójové kocky, šalát
v: kaiserka, bazalkové pesto, hromada zeleniny
tekutiny: 3l minimálne

Zajtra pôjdem behať zas, snáď dokážem prekonať svalovicu, ktorá určite bude. Už to takto nepotiahnem, odbehnem koľko budem vládať a pôjdem domov, pretože: za prvé - budem po 12ke v práci a za druhé - sa budem musieť ísť domov ešte učiť na utorok do školy.
Okrem behu asi nebudem teraz cvičiť nič, nebudem to siliť a dávať si nereálne ciele. A keď mi skončí semester (už tento mesiac- juchúúúú), tak sa prihlásim na nejaký športový krúžok alebo do nejakého klubu... niekde, kde budem chodiť a cvičiť s ostatnými pod vedením trénera. Uvidím na čo sa zameriam a čo si vyberiem, predstavu už mám :-)

 


Komentáře

1 Lucie Lucie | Web | 3. června 2018 v 18:22 | Reagovat

To je super, ten běh. A přes 11km, páni. To bych jednou taky ráda zvládla. A je jedno, že jsi to prokládala chůzí, i tak se to počítá. :) Spálené kcal jsou skvělé. :)
I jídelníček máš perfektní!
A máš pravdu - nemá cenu to nějak přehánět. Uvidíš, jak se budeš zítra cítit. :)
Cvičení s ostatními pod vedením trenéra mě baví nejvíc. Vždycky mě to nakopává dát do toho maximum, když vidím, jak ostatní makají. :)

Jinak co se u mě týče Kolegy. Není to právě vůbec typ, který by podváděl. Ve svých 30letech podvádí úplně poprvé v životě, nikdy dřív to neudělal. A to ještě opravdu dlouhou dobu trvalo, než se vůbec odhodlal mi dát "blbou" pusu... a hlavně jsme se oba zamilovali, no. Vím, že je to špatně, ale těžko se tomu odolává, když je nám spolu skvěle.
Ale dneska teda ještě nezavolal.

2 ana-friend ana-friend | Web | 3. června 2018 v 19:59 | Reagovat

tééda, 1km i s chůzí, to mohujen závidět :) já když se rozhodnu jít běhat, tak mám i s chůzí dohromady max. 4 km :D vůbec to nezvládam

3 Lucka Lucka | E-mail | Web | 3. června 2018 v 20:03 | Reagovat

Pane jo, za těch 11km máš můj obdiv. :-)

4 Clementine Clementine | Web | 3. června 2018 v 23:50 | Reagovat

Wow, a já jsem ráda, když se v tomhle horku doplazím 4 km. :D Jsi fakt dobrá, paráda! A určitě je lepší běžet dýl s chodícíma pauzama, než umřít po kilometru.

5 Sugar Sugar | Web | 4. června 2018 v 9:27 | Reagovat

Paráda, paráda a ještě jednou paráda!! Já teď neběhala dýl, kvůli nemoci a noze, ale byla jsem na 16km maximu. Chci to dotáhnout na půlmaraton. Kam ty? Nebo nemáš běžecký cíl?

6 Jajinka Jajinka | Web | 4. června 2018 v 13:25 | Reagovat

Já běh nemám ráda, takže tě obdivuju, že jsi uběhla tolik :)

7 E* E* | Web | 4. června 2018 v 15:23 | Reagovat

Pěkná práce! 😊🤗

8 bibinewlife bibinewlife | Web | 4. června 2018 v 22:03 | Reagovat

Páni, to je skvělý! :O 11km bych fakt nedala.. :O

9 Enny Enny | Web | 5. června 2018 v 11:44 | Reagovat

♥♥♥Ahoj♥♥♥
Fuha dievca to je uzasne !!! Normalne si mi do zil vliala trocha nadeje a motivacie. A chodievas behat vecer ci rano ? lebo v tomto teple asi zomriem...
Zatial sa drz papa
Enny

10 Eli Eli | Web | 5. června 2018 v 17:19 | Reagovat

Jsi skvělá, 11 km je pecka ♥ Já běhám čím dál tím víc, pořád mě to hrozně moc baví :) Jsem teď na 8 km a můj cíl je 10...a pak snad budu navyšovat 😄

11 Hanka Hanka | Web | 6. června 2018 v 15:07 | Reagovat

Hele základem je hoooodně důsledný protáhnutí, nebo teda mělo by pomoct. Samozřejmě jednou únava přijde a svaly začnou bolet, ale pořádný poctivý protáhnutí kdy setrbáš v pozici třeba minutu udělá neskutečně moc. Jinak jsi šikulka :-) Já mám běh hrozně ráda, musím teď pořídit rukávek na ručku na mobil nebo nějakou tu hnusnou ledvinku, přecijen potřebuju někam mrsknou i klíče. Takže jen tak dál! :-)

12 Kara Kara | Web | 10. června 2018 v 14:55 | Reagovat

Teda super výkon!:) šikulka..

13 run 3 run 3 | E-mail | Web | 26. června 2018 v 5:07 | Reagovat

Visit our website for the latest game updates this year.

14 produkey produkey | E-mail | Web | 2. července 2018 v 9:46 | Reagovat

I am really happy to see this brilliant informative post.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama