Červen 2018

12-6-18

12. června 2018 v 9:37 | Cincinety
Knečne sa cítim ako tak zdravá. Ešte nie úplne fit, ale ujde to. Pred pár dňami sa tu prehnala taká smršť, že človek mal pocit, že stojí v studenej sprche a nie pod nebom. Zastihlo ma to vo chvíli, keď som sa vracala z práce, zmokla som úplne celá, do poslednej nitky. Ešte aj fúkal studený vietor a ja v tých mokrých šatách som úplne premrzla. No a na druhý deň som už mala teplotu a uphatý nos. Nejak sa mi podarilo to vyležať ale dnes som radšej ešte nešla ani do školy.

r: omeleta- 2 vajcia, ovsená múka, zelený hrášok, paradajky
o: tarhoňa so zeleninou
v: šošovicová krémová polievka s ovsenou smotanou

Dnes necvičím, nevážim sa. Až zajtra
A rozhodla som sa, že budem aktívnejšia na blogu, mám rada tento blog a aj tie vaše.


3-6-18

3. června 2018 v 17:11 | Cincinety
Váha- 66kg- to pôjde dolu

Dnes som na seba tak mimoriadne hrdá, že ma ani tá váha netrápi. Bola som ráno behať, no nakoniec z toho vyšlo cez 11km. Proste som bežala a keď som nevládala už, tak som kráčala a tak dokolečka. V prepočte som viac nakráčala ako odbehla, ale aj tak. Nikerun mi ukázal spálených 692kcal, čo je úžasná pecka :-)
zajtra sa nepostavím na nohy....

proteín shake pred behom
r: shake- mandľové mlieko, jahody, banán, mak, ľan
o: brokolica na pare, sójové kocky, šalát
v: kaiserka, bazalkové pesto, hromada zeleniny
tekutiny: 3l minimálne

Zajtra pôjdem behať zas, snáď dokážem prekonať svalovicu, ktorá určite bude. Už to takto nepotiahnem, odbehnem koľko budem vládať a pôjdem domov, pretože: za prvé - budem po 12ke v práci a za druhé - sa budem musieť ísť domov ešte učiť na utorok do školy.
Okrem behu asi nebudem teraz cvičiť nič, nebudem to siliť a dávať si nereálne ciele. A keď mi skončí semester (už tento mesiac- juchúúúú), tak sa prihlásim na nejaký športový krúžok alebo do nejakého klubu... niekde, kde budem chodiť a cvičiť s ostatnými pod vedením trénera. Uvidím na čo sa zameriam a čo si vyberiem, predstavu už mám :-)