30-4-18

30. dubna 2018 v 11:04 | Cincinety

A máme tu máj. Už zajtra. Takže žiadne výhovorky, zostavila som si plán na máj, ktorý tu tak v rýchlosti zhrniem:

- denný príjem 1200-1400kcal
- cvičenie: každý deň joga alebo pilates, beh 4x do týždňa, posilňovanie 6x do týždňa
- dodržiavať zdravé stravovanie, úplne vyradiť nezdravé tuky a cukry atď.
- dodržiavať rozpis cvičení, bez debaty
- kúpiť si novú váhu, pravidelne sa vážiť a merať a zapisovať si to

Neviem ako sa prinútim k toľkému pohybu, ale myslím, že je to práve o tom donútení sa. Budem sa fakt snažiť.

Dnešný jedálniček:
r: mussli s orieškami, banán, kokosové mlieko, hrsť mrazených ríbezlí
o: 2x sójová placka, grilovaná cuketa, brokolica, "šalát" z uhorky a soj. jogurtu
v: omeleta s hráškom, reďkovky, ľadový šalát
snack: protein shake
tekutiny: voda, zelený čaj, káva
workout: len chôdza (2. deň MS)

 


Komentáře

1 xskinnyx xskinnyx | Web | 30. dubna 2018 v 11:56 | Reagovat

S plánem držím palce :)

2 Sugar Sugar | Web | 30. dubna 2018 v 13:17 | Reagovat

Nechci být škarohlíd, ale ten pán je hrozně drsný. Takové změny by měly jít postupně. Zkus třeba plnit jen jeden z těchto bodů. I to bude mega úspěch, pokud třeba měsíc vydržíš. :-)

3 Sugar Sugar | Web | 30. dubna 2018 v 13:18 | Reagovat

*plán 😅😅😃😂

4 She. She. | Web | 30. dubna 2018 v 14:15 | Reagovat

Vzdy som ta v tomto bdivovala..dokonale jedalnicky + ukazkovy pohyb..:) tiez mi ten plan pride velmi narocny ale nepochybujem o tvojich schopnostiach, takze nie je o com...;)drz sa draha..

5 She. She. | Web | 30. dubna 2018 v 14:15 | Reagovat

*obdivovala;)

6 Laivinë Laivinë | Web | 30. dubna 2018 v 18:46 | Reagovat

Mám podobný plán, tak držim palce :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama