25-3-18

25. března 2018 v 19:34 | Cincinety
Zistila som, že nedokážem denne zjesť 2000kcal. Teda aj by som dokázala, ale nepripadá mi dobrý nápad napchávať sa niečím kalorickým medzi mojimi (myslím si) že v podstate zdravými jedlami. Výnimka je určite nejaká párty, kde tie kalórie dobehnem alkoholom alebo chipsami... ale to je raz za čas. Takže diétu 5:2 nechávam tak ( veľmi držím palce babám, ktoré ju stále držia) a zostanem pri svojom bežnom jedálničku, ktorý je tak v priemere 1000-1400kcal.

r: grahamový rožok, cesnaková nátierka, paradajka, uhorka, banán
o: gnocchi s maslom (rama s vlašákmi), zelený hrášok, meat free sójová placka, šalátik- paradajka, uhorka, olivy
v: pečené zemiaky, šalát ako na obed, ajvar
snack: protein shake, kiwi
pitný režim: rooibos čaj, káva, voda 2l
workout: cvičenie s fit loptou 30min

celkovo: 1288kcal

 


Komentáře

1 Jeife Jeife | E-mail | Web | 25. března 2018 v 19:50 | Reagovat

Dulezity je nestresovat se s tim :) kdyz bys byla ve stresu, budes nabirat. At uz jis cokoli :)

2 xskinnyx xskinnyx | Web | 25. března 2018 v 20:49 | Reagovat

myslim si, ze takhle je to lepsi :)uplne idealni :)

3 Hanka Hanka | Web | 25. března 2018 v 22:26 | Reagovat

Uuuu, jako já nemám 2000kaloriemi vůbec problém. To si dáš lososa, nějaké to ovoce a oříšky a šup už jsi na litru. Do toho nějaká sladkost a zelenina a už jsi na dvojce. Ale denně jíst 2000kcal a pokrýt tak TDEE a tudíž být každý týden jen nějaké 3000kcal v deficitu, to je jen nějakých půl kilo tuku a ze začátku asi nějaká ta voda. To bych hubla těch pár kilo věčnost :D

Těch 1000-1400je značka ideál si taky myslím :-)

4 Sugar Sugar | Web | 25. března 2018 v 23:41 | Reagovat

To mě mrzí, že mi odpadla parťačka! Ale každému nevyhovuje to samý, a když tobě víc vyhovuje se držet denně, tak hurá do toho! Mně 5:2 vyhovuje naprosto, okolo 2000 nemám problém, většinou jsem mezi 1900-2100. A nejím nijak špatně. Ono hodně dají tuky a bílkoviny. Takže stejček, losos, oříšky, smetanový jogurt a je to tam. 😅

5 Laivinë Laivinë | Web | 26. března 2018 v 12:14 | Reagovat

Každá jsme jiná a každé vyhovuje něco jinýho. Hlavně ať se cítíš dobře! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama